福岡大学の研究では、在宅型のステップ運動が地域高齢者の医療費に及ぼす影響を検討しています。

　その結果、運動トレーニングを行った高齢者では医療費と通院日数の減少が認められたうえ、数年間，歩行時に杖や腰のコルセットが必要だった方が、3ヶ月の運動トレーニングで不要になった例もあったそうです。

　日本の国民医療費は年々増加していますが、およそ1/3は生活習慣病の治療に費やされています。
私たちの生活習慣を変えることで，医療費の増加抑制に貢献できそうです。

〔出展元〕福岡大学　基盤研究機関　身体活動研究所　リサーチニュース

スローステップのやり方

1. まっすぐ立った姿勢から
2. 右足を台に乗せます
3. 次に左足を台に乗せます。ひざは伸ばしましょう。
4. 右足を下に降ろします。
5. 左足を降ろして元の姿勢に
6. 今度は左足から台に乗せます。
7. 右足を台の上に乗せてひざを伸ばします。
8. 左足を台から降ろします。
9. 右足を台から降ろして元の姿勢に