ステップ運動は、安全かつ効果的な運動プログラムです。
　台高を調整することにより、個人毎のスタミナレベルに応じたきめ細かな運動を行う事ができます。
　また、ステップ運動は、高価な機器を必要とせず、室内で天候に左右されることなく実施できるため、手軽に場所を選ばずに行えます。

　福岡大学が福岡市職員を対象に行った研究では、2ヶ月間のプログラムで、メタボないしメタボ予備群の該当者の約4割が脱メタボを達成しています。

〔出展元〕福岡大学　基盤研究機関　身体活動研究所　リサーチニュース

スローステップのやり方

1. まっすぐ立った姿勢から
2. 右足を台に乗せます
3. 次に左足を台に乗せます。ひざは伸ばしましょう。
4. 右足を下に降ろします。
5. 左足を降ろして元の姿勢に
6. 今度は左足から台に乗せます。
7. 右足を台の上に乗せてひざを伸ばします。
8. 左足を台から降ろします。
9. 右足を台から降ろして元の姿勢に