ビタミンたっぷり
イタリアンワンプレート

材料（1人分）

ご飯

• ご飯

  150g

夏野菜と博多一番どりのハーブ炒め

• 鶏もも肉（皮なし）

  75g

• なす

  30g

• トマト

  30g

• とうもろこし

  50g

• 食塩

  1.5g

• ブラックペッパー

  0.05g

• バジル粉

  0.05g

• オレガノ粉

  0.05g

• タイム粉

  0.05g

• オリーブ油

  3g

ミックスきのこのアーリオオーリオ

• ぶなしめじ

  20g

• マッシュルーム

  15g

• まいたけ

  15g

• にんにく

  2g

• とうがらし（輪切り）

  0.1g

• オリーブ油

  8g

• 酒

  10g

• ブラックペッパー

  0.01g

• パセリ

  1.5g

イチジクとリンゴのハニーマスタードサラダ

• いちじく

  10g

• りんご

  10g

• レッドキャベツ

  8g

• ベビーリーフ

  15g

• はちみつ

  4g

• 粒入りマスタード

  4g

• バルサミコ酢

  2g

• 食塩

  0.1g

付け合せ

• レモン（くし切り）

  10g

• 卵

  50g

• サニーレタス

  10g